百姓彩票大发快三规律腰痛久治不愈 多裂肌训练帮你赶走腰痛

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发布时间:2022-01-07 15:25

站久了,百姓彩票大发快三规律腰痛;坐久了,也腰痛……无论学生、上班族,还是老年人,百姓彩票大发快三计划腰不好的比比皆是。冬季,腰痛的人更是一茬跟着一茬。近日,人民网记者采访了中国中医科学院广安门医院骨科副主任医师于潼,百姓彩票网app下载教大家如何通过运动训练改善腰痛症状。

“多裂肌是与腰痛关系重大的肌肉。”于潼医生介绍,多裂肌是脊柱深部的小肌群,具有提高椎体间小关节稳定性,减轻脊柱压力,改善局部循环,缓解慢性腰痛的作用,还可以使脊柱既灵活又稳定。

于潼医生表示,大家熟悉的小燕飞、平板支撑等是针对浅表大肌群的训练。多裂肌平时不容易得到锻炼,只有通过对核心肌群训练才可以锻炼到它。

下面让我们跟随于潼医生一起锻炼多裂肌吧!

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